Żeń-Szeń – roślina na wszystko?

Żeń-szeń to roślina, która występuje głównie na terenach Chin (północno-wschodnich), Korei i Rosji. W Europie często określana jest (od oryginalnej nazwy) jako człowiek – korzeń. I to jest właśnie najistotniejsza i najbardziej bogata w składniki mineralne, część tej rośliny. W czym może ona pomóc?

Jeżeli czujecie się zmęczeni, a chcecie, bądź prowadzicie aktywny tryb życia ( ale niekoniecznie jesteście sportowcami), poleca się stosowanie tej rośliny.

Przypisuje się jej właśnie właściwości energetyczne, a także poprawianie koncentracji i zapamiętywania. Stosuje się też żeń-szeń w przypadku chemioterapii, ponieważ  poprawia odporność i działanie białych krwinek. To jednak nie wszystko, gdyż uważana jest też za bardzo dobry budulec, pomagający regenerować  DNA, dlatego też poleca się go przy okazji chorób genetycznych.

Żeń-szeń jest chyba jedną z lepiej poznanych leczniczo roślin. Stosuje się go od paru tysięcy lat, zresztą nie tylko w konkretnych preparatach, ale także niektórzy po prostu… żują korzeń tej rośliny. Podobno żeń-szeń opóźnia starzenie.

Jak działa żeń-szeń (wstęp)?

Prawie na pewno pomaga:

Wzmocnić pamięć. Doustne przyjmowanie żeń-szenia (choćby żucie) poprawia sprawność intelektualną, myślenie abstrakcyjne i czas reakcji u osób w średnim wieku (to na pewno).

Zmniejszyć ilość cukru we krwi u osób z cukrzycą typu II. Potwierdzają to badania nad cukrzykami, w których wykazano, że przy suplementacji żeń-szeniem cukier na czczo był znacznie niższy.

Prawie na pewno pomaga w leczeniu zaburzeń erekcji u mężczyzn, poza tym prawie na pewno poprawia sprawność seksualną i eliminuje zaburzenia erekcyjno-potencyjne u panów. Na libido kobiet również może zadziałać.

Co do innych działań żeń-szenia jeszcze niewiele wiadomo. Uważa się, że jest prawdopodobnie nieskuteczny jako środek energetyzujący dla np. sportowców, a pozostałe zastosowania i przypisywane mu właściwości lecznicze wymagają jeszcze wielu badań.

Cóż, to co już stwierdzono jest i tak na tyle obiecujące, że moim zdaniem warto rozważyć suplementację żeń-szeniem.

Właściwości żeń-szenia

Żeń – szeń jest używany w tradycyjnej chińskiej medycynie od stuleci. Zawsze był popularny, ale dawniej było dużo trudniej go zdobyć. Współcześnie jest uprawiany, co jest niezbędne dla zaspokojenia dużego zapotrzebowania. 

Pozyskanie surowca zielarskiego i tak nie jest łatwe, bo roślina rośnie wolno. A korzenie zbiera się po kilku latach (4 i więcej). 

Na rynku dostępnych jest wiele odmian tej rośliny, bodaj najczęściej spotyka się żeń – szeń azjatycki.

Odmiany różnią się nieco składem, jednak ich najważniejszymi składnikami są ginsenozydy i gintonina. To one nadają żeń – szeniowi jego właściwości. 

Poniżej prezentuję te właściwości, które zostały potwierdzone przez badania, właściwości domniemanych żeń – szeń ma znacznie więcej. 

Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne

Istnieją badania, które wykazały, że niektóre ekstrakty z żeń-szenia oraz specjalne kompozycje ginsenozydów hamują rozwój stanów zapalnych i zwiększają potencjał antyoksydacyjny komórek.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21455094

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23506615

I tak , na przykład, wykazano, że czerwony żeń-szeń koreański zmniejszył stan zapalny i poprawił aktywność antyoksydacyjną komórek pobranych od osób cierpiących na egzemę.

W badaniu (tu jest link https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21598413) okazało się, że przyjmowanie trzy razy dziennie 2 gramów ekstraktu tego samego żeń-szenia przez okres siedmiu dni, skutkowało u badanych obniżeniem poziomu pewnych markerów wskazujących na stany zapalne.

Abstrakt z badań, który również opublikowano w serwisie ncbi potwierdzono antyoksydacyjny i przeciwzapalny wpływ żeń-szenia na kobiety w okresie postmenopauzalnym.

Wniosek: Sporo badań potwierdza działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne żeń-szenia.

Korzystny wpływ na mózg i układ nerwowy

Badania potwierdzają, że antyoksydacyjne działanie żeń-szenia ma również ogromny wpływ na pracę mózgu i układu nerwowego. Żeń-szeń wydaje się dobrze chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

W jednym z badań (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11895046) okazało się, że żeń-szeń może też poprawiać zdrowie psychiczne jako takie oraz nastrój. Badaniu poddano 30 zdrowych osób, którym podawano 200mg żeń-szenia, codziennie przez 4 tygodnie. Po 8 tygodniach suplementacji efekt wydawał się mniejszy, co mogłoby wskazywać, na swego rodzaju uodpornienie się na stymulujące działanie żeń-szenia na tym konkretnym polu.

Robiono też badania mające ocenić wpływ żeń-szenia na kondycję psychiczną osób zdrowych oraz chorych na Alzheimera. W obydwu przypadkach okazało się, że żeń-szeń wywiera bardzo pozytywny wpływ na układ nerwowy.

Wniosek: Suplementację żeń-szeniem warto rozważyć wtedy, gdy potrzebujemy wsparcia dla naszego zdrowia psychicznego i funkcjonowania mózgu. Żeń – szeń prawie na pewno znajdziesz w składzie przeznaczonych do tego celu suplementów.

Na sprawność seksualną mężczyzn – korzeń żeń-szenia

Przeprowadzono szereg badań sprawdzających przydatność żeń-szenia w leczeniu problemów ze sprawnością seksualną u mężczyzn (m.in. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16855773). Zainteresowanie żeń-szeniem na tym konkretnie polu nie dziwi, bo od wieków jest on uważany za silny afrodyzjak.

Żeń-szeń wydaje się szczególnie przydatny w leczeniu zaburzeń erekcji. Sprawdza się tu jego potencjał antyoksydacyjny (ochrona naczyń krwionośnych w męskich narządach płciowych) oraz stymulacja produkcji tlenku azotu. Związku kluczowego dla pracy mięśni i układu krwionośnego.

Osobom poddawanym badaniom podawano ekstrakt z żeń-szenia przez kilka tygodni w ilości 1000mg dziennie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19234482).

Wniosek: Korzystny wpływ żeń-szenia na męską seksualność potwierdza bardzo wiele badań. Naukowcy praktycznie nie kwestionują jego działania na tym polu. 

Żeń-szeń na wzmocnienie układu immunologicznego

W stosunkowo dużej liczbie badań skupiano się na wpływie żeń szenia na pacjentów onkologicznych leczonych bądź to operacyjnie, bądź chemioterapią. W obydwu przypadkach odkryto znaczącą poprawę stanu układu odpornościowego u badanych osób. Osób regularnie otrzymujących ekstrakt z żeń szenia obok standardowych leków. Zaobserwowano też że przyjmowanie żeń szenia skutkuje szybszym powrotem do zdrowia i zmniejsza ryzyko nawrotu choroby.

Istnieją też przesłanki ku temu by sądzić iż żeń szeń dodatkowo wzmacnia działanie szczepień ochronnych, na przykład przeciwko grypie. 

Przykładowe badania: https://koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0037JKSS/1998.54.6.854&DT=1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8879982.

Wniosek: Żeń-szeń prawie na pewno może wzmocnić układ odpornościowy osób z chorobami nowotworowymi. Zwiększa też efektywność szczepionek.

Choroby nowotworowe

Już choćby z powodu swojego działania antyoksydacyjnego i przeciwzapalnego żeń-szeń wydaje się przydatną bronią w profilaktyce chorób nowotworowych. A to stany zapalne i uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki prowadzą często do rozwoju komórek rakowych. To jednak jeszcze nie wszystko.

Badania (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27616903/) pokazują, że żeń-szeń  rzeczywiście zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór nawet o 16%. Są też badania (wspomniane m.in. już wyżej), z których wynika, że roślina ta bardzo dobrze wspomaga rekonwalescencję osób leczonych na nowotwory.

Wniosek: Choć żeń-szeń w żadnym wypadku nie może być postrzegany jako cudowne lekarstwo na raka, wydaje się przydatną pomocą w profilaktyce i leczeniu chorób onkologicznych.

Zmęczenie i witalność a żeń-szeń

Żeń-szeń znajdziesz w wielu suplementach na ogólnie pojętą witalność. Stosowany jest w tym celu od lat. I badania potwierdzają to działanie. Żeń-szeń pomaga bo pomaga zwiększyć produkcję energii w komórkach (badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27983571/).

Badań nad tym działaniem żeń-szenia jest tyle, że aż trudno je wszystkie przytoczyć. Po lekturze abstraktów na ncbi nasuwa się jednak jeden wniosek: żeń-szeń zwiększa witalność, zarówno fizyczną, jak i psychiczną.

Wniosek: Stosowanie suplementów z żeń-szeniem na zwiększenie poziomu energii życiowej zdecydowanie ma sens.

Żeń-szeń na zmniejszenie poziomu cukru we krwi

Żeń-szeń badano też pod kątem wpływu na poziom cukru we krwi. I to zarówno u osób chorych na cukrzycę, jak i zdrowych (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955300/).

W badaniach okazało się, że żeń-szeń wpływa korzystnie na pracę trzustki i produkcję insuliny. Dodatkowo reguluje poziom cukru we krwi i zwiększa wrażliwość komórek na insulinę. Może więc okazać się dobrym wspomaganiem dla osób zagrożonych cukrzycą.

Wniosek: Żeń-szeń może okazać się potężnym sprzymierzeńcem w walce z cukrzycą.

Jaki żeń-szeń i jak stosować?

U nas dostępny jest przede wszystkim żeń-szeń w proszku lub w postaci ekstraktów. Zdecydowanie najłatwiejszą formą suplementacji jest jednak stosowanie go w postaci kapsułek. Tym bardziej, że suplementy można kupić bardzo łatwo w praktycznie każdej aptece czy to stacjonarnej czy internetowej. Innych produktów trzeba już poszukać po drogeriach.

Za serwisem heathline.com podaję, że sugerowana dzienna dawka w większości przypadków wynosi 1 – 2 g korzenia żeń-szenia lub odpowiednio od 200 do 400 mg ekstraktu.

Jeśli chodzi o suplementy, najlepiej wybierać takie, które zawierają m.in. dwa rodzaje żeń-szenia. Albo też przynajmniej 2 do 3% ginsenozydów w ekstrakcie.

Żeń-szeń należy zjadać przed posiłkiem, żeby zapewnić sobie maksymalne jego wchłanianie.

Przykładowe produkty z żeń-szenia:

• Żeń – szeń Olimpu – bardzo dobry produkt, bo zawiera aż trzy rodzaje żeń-szenia, które świetnie się uzupełniają. Tutaj w i-aptece, sprawdź >>> Żeń-szeń Olimpu.
• Jeśli wolisz wypróbować żeń-szeń w suszu, to jest to optymalna opcja, sprawdź >>> Żeń-szeń Syberyjski 100g.
• Jest też opcja dla wielbicieli łakoci >>> cukierki żeń-szeniowe, można je sobie żuć i w ten sposób dostarczyć organizmowi ginsenozydów.