Wszystko na temat Psyllium Husk (zaparcia, wzdęcia, detoks organizmu)

 

Psyllium husk (blond psyllium) jest ziółkiem, które robi (a może już zrobiło) zawrotną karierę w suplementacji. Używa się go przede wszystkim w suplementach wspomagających usuwanie zaparć. Czy faktycznie jest w tym przypadku przydatne?

Fachowcy twierdzą, że tak.

Zastosowania psyllium husk

Przede wszystkim używa się go jako środka przeczyszczającego i ułatwiającego wypróżnienia. Poleca się je w:

  • leczeniu hemoroidów,
  • szczeliny odbytu,
  • po zabiegach odbytu,
  • w biegunkach,
  • wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i nadwrażliwości tegoż jelita,
  • uważa się je za przydatne w regulacji poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi,
  • ma pomagać w walce z nadwagą,
  • i leczeniu chorób nerek.

Psyllium ma też zastosowania spożywcze – tu używa się go głównie jako środka zagęszczającego i tzw. stabilizatora produktów mlecznych i niektórych deserów.

Działanie psyllium husk

W suplementach i w przemyśle spożywczym wykorzystywane są łuski nasion tej rośliny. Dodaje się je do produktów po zmieleniu. Ich działanie polega na absorbcji wody z jelit, dzięki czemu tworzą one stabilną strukturalnie, dość luźną ale zwartą masę. Ta masa reguluje pracę jelit (pobudza je lub zwalnia ich ruchy w zależności od istniejącej dolegliwości), przy okazji umożliwia usunięcie zalegających w nich złogów.

Potwierdzone i niepotwierdzone działanie, czyli co na to badania?

Na pewno pomaga na:

  • eliminację  zaparć
  • poprawę konsystencji stolca.

To udowodniono i potwierdzono wielokrotnie.

Prawdopodobnie pomaga na:

  • obniżenie poziomu cholesterolu, szczególnie u osób z umiarkowanie wysokim poziomem tegoż,
  • obniżenie poziomu innych tłuszczów we krwi,
  • hipercholesterolemię u dzieci,
  • prawdopodobnie jest skuteczne jak niektóre leki.

Jedno zastrzeżenie: psyllium może nie wpływać na cholesterol u osób starszych tj. powyżej 60 roku życia.

Być może, że pomaga również na:

  • zespół jelita drażliwego, choć badania tego nie potwierdzają (nie ma co do tego zgodności, część potwierdza, część nie) to osoby biorące psyllium twierdzą, że łagodzi zaparcia, biegunki, bóle brzucha i generalnie poprawia samopoczucie,
  • obniżenie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 1 i 2,
  • obniżenie ciśnienia krwi u dorosłych,
  • łagodzenie skutków ubocznych przymowania leku Orlistat (niweluje gazy, wzdęcia, skurcze).

Prawdopodobnie nie pomaga na:

  • choroby nerek,
  • gruczolaki jelita grubego,
  • choroby skóry (w tych przypadkach psyllium też bywa stosowane),
  • inne dolegliwości.

Jeśli chodzi o opinie, to chwalą je szczególnie osoby z wysokim cholesterolem i problemami jelitowymi, w odchudzaniu pomaga tak sobie, bo “błonnikowe” wypełnienie żołądka nie zawsze skutkuje zmniejszeniem głodu.

 

Źródło: webmd.com