Psyllium husk (blond psyllium) jest ziółkiem, które robi (a może już zrobiło) zawrotną karierę w suplementacji. Używa się go przede wszystkim w suplementach wspomagających usuwanie zaparć. Czy faktycznie jest w tym przypadku przydatne?
Fachowcy twierdzą, że tak.
Zastosowania psyllium husk
Przede wszystkim używa się go jako środka przeczyszczającego i ułatwiającego wypróżnienia. Poleca się je w:
- leczeniu hemoroidów,
- szczeliny odbytu,
- po zabiegach odbytu,
- w biegunkach,
- wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i nadwrażliwości tegoż jelita,
- uważa się je za przydatne w regulacji poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi,
- ma pomagać w walce z nadwagą,
- i leczeniu chorób nerek.
Psyllium ma też zastosowania spożywcze – tu używa się go głównie jako środka zagęszczającego i tzw. stabilizatora produktów mlecznych i niektórych deserów.
Działanie psyllium husk
W suplementach i w przemyśle spożywczym wykorzystywane są łuski nasion tej rośliny. Dodaje się je do produktów po zmieleniu. Ich działanie polega na absorbcji wody z jelit, dzięki czemu tworzą one stabilną strukturalnie, dość luźną ale zwartą masę. Ta masa reguluje pracę jelit (pobudza je lub zwalnia ich ruchy w zależności od istniejącej dolegliwości), przy okazji umożliwia usunięcie zalegających w nich złogów.
Potwierdzone i niepotwierdzone działanie, czyli co na to badania?
Na pewno pomaga na:
- eliminację zaparć
- poprawę konsystencji stolca.
To udowodniono i potwierdzono wielokrotnie.
Prawdopodobnie pomaga na:
- obniżenie poziomu cholesterolu, szczególnie u osób z umiarkowanie wysokim poziomem tegoż,
- obniżenie poziomu innych tłuszczów we krwi,
- hipercholesterolemię u dzieci,
- prawdopodobnie jest skuteczne jak niektóre leki.
Jedno zastrzeżenie: psyllium może nie wpływać na cholesterol u osób starszych tj. powyżej 60 roku życia.
Być może, że pomaga również na:
- zespół jelita drażliwego, choć badania tego nie potwierdzają (nie ma co do tego zgodności, część potwierdza, część nie) to osoby biorące psyllium twierdzą, że łagodzi zaparcia, biegunki, bóle brzucha i generalnie poprawia samopoczucie,
- obniżenie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 1 i 2,
- obniżenie ciśnienia krwi u dorosłych,
- łagodzenie skutków ubocznych przymowania leku Orlistat (niweluje gazy, wzdęcia, skurcze).
Prawdopodobnie nie pomaga na:
- choroby nerek,
- gruczolaki jelita grubego,
- choroby skóry (w tych przypadkach psyllium też bywa stosowane),
- inne dolegliwości.
Jeśli chodzi o opinie, to chwalą je szczególnie osoby z wysokim cholesterolem i problemami jelitowymi, w odchudzaniu pomaga tak sobie, bo “błonnikowe” wypełnienie żołądka nie zawsze skutkuje zmniejszeniem głodu.
Źródło: webmd.com