W poprzednim poście poopowiadałam trochę o menopauzie. Dziś postaram się możliwie najpełniej opisać jak najwięcej naturalnych środków łagodzących objawy menopauzy. Zioła na menopauzę są jednym z nich. Czy najlepszym? Nie wiem, wiem jednak, że bardzo pomagają. Jedne stosuję sama, innych używają moje znajome – kobietki 50+. No bo cóż… jakoś trzeba sobie radzić.
Spis treści
- Hormonalna terapia zastępcza czy zioła na menopauzę?
- Zioła na menopauzę
- Naturalne środki na menopauzę (5 najlepszych)
- Menozina
- Femiflamax
- Podsumowanie
Hormonalna terapia zastępcza czy zioła na menopauzę?
Większość moich znajomych, w czasie menopauzy i po niej, w ogóle nie rozważała możliwości skorzystania z dobrodziejstw hormonalnej terapii zastępczej. Rozumiem to, bo stosowanie hormonów wzbudza wiele kontrowersji.
Ja jednak wprost przeciwnie – wypytałam o HTZ i lekarza rodzinnego i ginekolożkę. Jak już niejednokrotnie pisałam to bardzo rozsądni lekarze i chyba nie mogłam trafić lepiej. Jaka była ich odpowiedź na moje pytanie odnośnie zasadności stosowania HTZ przeze mnie? Pełna zgodność: “a pani objawy są bardzo dokuczliwe?”. “Nie”. “No to HTZ nie trzeba”. Przy okazji miałam zrobione pełne spektrum ważnych badań. Wyszło w nich, że jestem zdrowa i wszystko u mnie w porządku. I o HTZ na razie zapomniałam. Niemniej jednak zdaję sobie sprawę z tego, że HTZ niejednokrotnie jest najlepszym rozwiązaniem. Dlatego warto tę terapię mieć na uwadze.
Poniżej, dla pełnej jasności, przedstawiam jej główne zalety i wady. Bo wiadomo, terapia na jedno może pomóc, a na co innego niestety zaszkodzić.
Zalety hormonalnej terapii zastępczej
- Łagodzenie Objawów: HTZ może być bardzo skutecznym środkiem w łagodzeniu uciążliwych objawów menopauzy. Między innymi takich, jak uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu i nastroju.
- Poprawa Jakości Życia: Dzięki zmniejszeniu nasilenia objawów menopauzy, HTZ może znacząco poprawić jakość życia kobiet, pozwalając na normalne funkcjonowanie w codziennym życiu.
- Ochrona Kości: Estrogen zawarty w HTZ może pomóc w ochronie zdrowia kości. Jest to szczególnie istotne w okresie, gdy ryzyko osteoporozy wzrasta.
Wady hormonalnej terapii zastępczej
- Ryzyko Zdrowotne: HTZ może wiązać się z pewnymi ryzykiem zdrowotnymi. W tym zwiększonym ryzykiem zakrzepów krwi, udaru mózgu, chorób serca oraz raka piersi i macicy.
- Nieodpowiednie Dla Wszystkich: Nie każda kobieta nadaje się do HTZ, zwłaszcza jeśli ma historię pewnych schorzeń zdrowotnych, takich jak choroby serca, zakrzepica czy rak.
- Skutki Uboczne: Hormonalna terapia zastępcza może powodować skutki uboczne. Mogą to być wzdęcia, bóle głowy, bóle piersi, zmiany w nastroju czy obrzęki.
Podsumowując, decyzja o podjęciu hormonalnej terapii zastępczej w leczeniu menopauzy powinna być dokładnie przemyślana i skonsultowana z lekarzem. Zarówno zalety, jak i wady HTZ mają duże znaczenie dla ostatecznego wyboru, który powinien uwzględniać indywidualne potrzeby i ryzyko zdrowotne każdej kobiety.
Zioła na menopauzę
Niektóre zioła mogą pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy. Związki zawarte w tych ziołach, zwane fitoestrogenami, działają na receptory estrogenowe w organizmie i mogą pomóc w równoważeniu poziomów hormonów. To może przynieść pewną ulgę w objawach menopauzy. Niemniej jednak, wpływ ziół na objawy menopauzy może być różny u różnych osób. Nie wszystkie zioła są skuteczne w każdym przypadku.
Co więcej: zioła można stosować w różnych kompozycjach i konfiguracjach. A eksperymentowanie z ziołami nie jest łatwe. Poniżej prezentuję krótką ściągawkę z ziół, które pomagają na menopauzę. A w kolejnym punkcie zaprezentuję gotowe naturalne środki na menopauzę.
Najczęściej stosowane zioła na menopauzę
- Koniczyna czerwona (Cimicifuga racemosa): Jest stosowana w celu łagodzenia uderzeń gorąca, potów nocnych i innych objawów menopauzy.
- Chmiel (Humulus): Poza działaniem uspokajającym, jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł fitoestrogenów.
- Kozieradka pospolita (Trigonella foenum-graecum): Zawarte w tej roślinie saponiny łagodzą objawy takie, jak drażliwość, uderzenia gorąca czy nocne poty. Dodatkowo bardzo korzystnie wpływają na funkcje seksualne.
- Rabarbar dłoniasty (Rheum palmatum): To świetne źródło fitoestrogenów, a dodatkowo również wapnia. Bardzo dobrze wpływa na pracę układu pokarmowego.
- Soja (Glycine max): Soja zawiera fitoestrogeny, które mogą pomóc w równoważeniu poziomu hormonów i zmniejszeniu uderzeń gorąca.
- Palma sabałowa (Serenoa repens): Czasami stosowana w celu łagodzenia objawów związanych z zaburzeniami układu moczowego, takimi jak nietrzymanie moczu.
- Dziurawiec (Hypericum perforatum): Stosowany w celu łagodzenia napięcia nerwowego, depresji lub nastroju.
- Mięta pieprzowa (Mentha x piperita): Mięta może pomóc w łagodzeniu uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy.
- Lipa (Tilia spp.): Napar z lipy może pomóc w łagodzeniu napięcia nerwowego, poprawie snu i ogólnym relaksie.
- Rumianek (Chamomilla recutita): Rumianek może być stosowany w celu łagodzenia napięcia nerwowego, poprawy snu i ogólnego relaksu.
Pozostałe zioła pomocne w łagodzeniu objawów
- Maca (Lepidium meyenii): Maca to korzeń pochodzący z Ameryki Południowej, który może pomóc w regulacji hormonów i łagodzeniu objawów menopauzy.
- Czarnuszka (Nigella sativa): Czarnuszka zawiera fitosterole, które mogą pomóc w regulacji hormonalnej i łagodzeniu uderzeń gorąca.
- Borówka czernica (Vaccinium myrtillus): Borówka czernica zawiera antocyjany, które mogą pomóc w poprawie krążenia i wspierać zdrowie serca.
- Skrzyp polny (Equisetum arvense): Skrzyp polny może pomóc w utrzymaniu zdrowych kości, ponieważ jest źródłem krzemu.
- Lucerna (Medicago sativa): Lucerna zawiera fitoestrogeny i może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy.
- Korzeń żeń-szenia (Panax ginseng): Choć korzeń żeń-szenia może być kontrowersyjny, niektóre kobiety twierdzą, że pomaga w poprawie energii i ogólnego samopoczucia.
- Kwiat hibiskusa (Hibiscus sabdariffa): Napar z kwiatów hibiskusa może pomóc w regulacji ciśnienia krwi i poprawie krążenia.
- Kwiat lipy (Tilia spp.): Napar z kwiatów lipy może pomóc w łagodzeniu napięcia nerwowego i poprawie snu.
- Kurkuma (Curcuma longa): Kurkuma zawiera związki przeciwzapalne, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu stawów i poprawie ogólnego zdrowia.
- Ostropest plamisty (Silybum marianum): Ostropest może pomóc w wspieraniu zdrowia wątroby i metabolizmu.
Jak widzisz, wybór jest spory i tu pojawia się pytanie: które zioło wybrać. Jest i na to sposób. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po złożone preparaty przeznaczone dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym. To zazwyczaj mieszanki aktywnych ziołowych składników, wzbogacone o niezbędne minerały i witaminy ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia dojrzałych kobiet.
Naturalne środki na menopauzę (5 najlepszych)
Chociaż dość łagodnie przechodziłam menopauzę, to jednak bywałam niejednokrotnie rozdrażniona, spocona (nie wiadomo skąd). Często czułam się słabo, nie mogłam spać i zbyt długo oraz zbyt często łapały mnie różne chandry. Gdy okazało się, że to może być efekt menopauzy, oczywiście skonsultowałam się ze swoimi lekarzami i oczywiście sięgnęłam po zioła na menopauzę. Zaczynałam od preparatów jednoskładnikowych (różnych), aż w końcu stanęło na bardziej złożonej suplementacji. W tej chwili suplementów typowo menopauzalnych nie stosuję, ale biorę antydepresanty, bo niestety moim największym utrapieniem jest nastrój.
Przejdźmy jednak do rzeczy. Na jakie naturalne środki na menopauzę warto zwrócić uwagę? Oto lista, moim zdaniem najlepszych. Przy każdym z nich podałam informację odnośnie do tego, dlaczego uważam dany środek za godny polecenia.
NuviaLab Meno
Opis: Suplement wieloskładnikowy, z bardzo ciekawymi komponentami. Zwróciłam szczególną uwagę na ekstrakty z nasion kozieradki, lucerny siewnej i rabarbaru dłoniastego. Wzbogacony witaminami i minerałami przydatnymi w łagodzeniu objawów menopauzy.
Dlaczego warto: Bardzo dobrze przyswajalne składniki – to chyba jego największa zaleta, bo dzięki wysokiej przyswajalności suplementacja nie idzie na marne. Moim zdaniem to najciekawszy i najlepszy suplement tego typu.
Gdzie kupić: Sklepy internetowe, oficjalny sklep (z ofertami specjalnymi i promocjami) >>> na tej stronie (kliknij tu).
Menozina
Opis: Ma bardzo bogaty skład. Znajdziesz tu dosłownie wszystkie witaminy i minerały, których może potrzebować twój organizm. Mnie osobiście przekonuje do Menoziny dodatek ashwagandy, mojego ulubionego zioła o działaniu stabilizującym nastrój. W Menozinie są też oczywiście źródła fitoestrogenów
Dlaczego warto: Warto ze względu na doskonały skład, skuteczność działania, przyjazną cenę i dobrą dostępność.
Gdzie kupić: Sklepy internetowe, oficjalny sklep >>> na tej stronie (kliknij tu).
Calivita Menopausal Formula
Opis: Doskonały produkt. O jego skuteczności i świetnej jakości świadczy najlepiej fakt, że pomimo kilkunastoletniej obecności na rynku, wciąż cieszy się niesłabnącą popularnością. Zbiera też niesamowite opinie. Jest źródłem wielu substancji pomocnych w okresie menopauzy. Zawiera też fitoestrogeny.
Dlaczego warto: Bo działa, a działanie potwierdzają opinie. Średnia z 700 opinii na poziomie 4,7 mówi sama za siebie.
Gdzie kupić: Sklepy internetowe. >>> Tu możesz wyszukać najlepszą ofertę (kliknij).
Femiflamax
Opis: Bazuje na ekstrakcie z czerwonej koniczyny, zawiera ekstrakt z pieprzu i podstawowe (niezbędne dla nas) minerały i witaminy. Dobry produkt w rozsądnej cenie.
Dlaczego warto: Choć nie jest tak złożony, jak poprzednicy, działa dobrze na kobiecy organizm w okresie okołomenopauzalnyn. Jego skuteczność potwierdzają oceny i opinie. Średnia ze 123 opinii to 4,7 czyli bardzo dobrze.
Gdzie kupić: W aptekach stacjonarnych i aptekach online. Najkorzystniejszą ofertę znajdziesz >>> tutaj (kliknij).
Duo-FeM
Opis: Ciekawy, a dodatkowo bardzo tani suplement diety. DuoFem bazuje na ekstrakcie z czerwonej koniczyny. Dobrym rozwiązaniem jest zróżnicowanie tabletek. Jedne są na dzień, drugie na noc. Te “nocne” oprócz ekstraktu z koniczyny zawierają ekstrakty “uspokajające” z szyszek chmielu i melisy.
Dlaczego warto: To dobry preparat. Średnia ocen z ponad 600 opinii to 4,7. Jednym słowem – warto
Gdzie kupić: Duo-FeM można kupić w praktycznie każdej aptece. W internecie np. >>> w tej internetowej aptece (kliknij).
Podsumowanie
Jak widzisz, jeśli chodzi o naturalne środki i zioła na menopauzę – jest ich w sprzedaży całkiem sporo. Myślę, że bez problemu znajdziesz coś dla siebie. Znaleźć warto, bo to, że przechodzisz menopauzę, wcale nie musi oznaczać, że masz się z nią męczyć.
